“Penderita insomnia kebanyakan dialami wanita jika dibandingkan pria”
JOURNAL SEHAT – Insomnia adalah gangguan kesehatan dimana penderitanya kesulitan untuk tidur.
Ini berarti penderita memiliki kesulitan untuk memulai atau tetap tidur.
Insomnia didefinisikan sebagai kondisi yang menghasilkan kualitas tidur buruk dengan gangguan fungsional pada siang hari.
Diagnosa klinis, insomnia biasanya diberikan jika kondisi kesehatan ini terjadi minimal tiga kali dalam seminggu.
Menurut National Institute of Health, sekitar 30% dari total populasi memiliki gejala dari gangguan tidur ini.
Penderita insomnia kebanyakan dialami wanita jika dibandingkan pria. Hal itu karena perubahan hormon.
Kondisi ini juga lebih umum terjadi pada mereka yang berusia lanjut, di atas 60 tahun, karena munculnya perubahan siklus tidur dan perkembangan penyakit lainnya yang timbul seiring pertambahan usia.
Mungkinkah anda salah satu diantara penderita insmonia? jika benar, maka berikut cara mengatasi insomnia tanpa mengkonsumsi obat-obatan;
1. Atur Jam Tidur yang Konsisten
Pola tidur sangat berpengaruh terhadap kesehatan, terutama penderita insomnia.
Karenanya, disarankan agar secara konsisten menerapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, sekalipun sedang libur.
Meski durasi tidur ideal bisa berbeda-beda pada tiap orang, anda disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap harinya.
2. Bikin Kamar Terasa Nyaman
Kondisi tidur yang tidak nyaman bisa menyebabkan insomnia.
Karenanya, cara mengatasi susah tidur secara alami bisa dilakukan dengan meningkatkan kenyamanan, seperti tidur di ruangan gelap bersuhu sejuk.
